काठमाडौँ । लौका पोषक तत्वले भरिपूर्ण र स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त लाभदायक तरकारी मानिन्छ। यसमा ९० प्रतिशतभन्दा बढी पानी हुने भएकाले शरीरलाई हाइड्रेट राख्न विशेष सहयोग पुग्छ। साथै, लौका भिटामिन सी, भिटामिन के र भिटामिन ए जस्ता आवश्यक पोषक तत्वको राम्रो स्रोत पनि हो।
विशेषज्ञहरूका अनुसार नियमित रूपमा लौकाको जुस सेवन गर्दा शरीरले विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न सक्छ। यसले तौल नियन्त्रण, पाचन प्रणाली सुधार, शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्नेदेखि समग्र स्वास्थ्य प्रवर्द्धनमा सहयोग पुर्याउँछ।
१. तौल घटाउन सहयोगी
लौकाको जुसमा क्यालोरीको मात्रा निकै कम हुन्छ भने फाइबर प्रशस्त पाइन्छ। यसले पेट लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँछ, अनावश्यक भोक कम गर्छ र मेटाबोलिजमलाई सक्रिय बनाउन मद्दत पुर्याउँछ। यही कारण तौल घटाउन चाहनेका लागि लौकाको जुस उपयोगी मानिन्छ।
२. पाचन प्रणाली सुधार
लौकामा रहेको फाइबर र प्रशस्त पानीले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। नियमित सेवनले कब्जियत, अपच तथा पेट फुल्ने जस्ता समस्याबाट राहत मिल्न सक्छ र आन्द्राको कार्यक्षमता सुधार हुन्छ।
३. शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ
गर्मी मौसम वा धेरै पसिना आउने अवस्थामा शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ। लौकाको जुसमा पानीको मात्रा अत्यधिक हुने भएकाले यसले शरीरलाई हाइड्रेट राख्न र पानीको कमी हुन नदिन सहयोग पुर्याउँछ।
यद्यपि, कुनै पनि खाद्यपदार्थको अत्यधिक सेवन गर्नु उपयुक्त हुँदैन। यदि स्वास्थ्यसम्बन्धी विशेष समस्या छ वा औषधि सेवन गरिरहनुभएको छ भने नियमित रूपमा लौकाको जुस पिउनुअघि चिकित्सक वा पोषणविद्को सल्लाह लिनु उपयुक्त हुन्छ।
